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知っておくべき加圧トレーニングスタジオ事情!

フィットネスを含む身体を鍛える事が一般的になりつつある今、多くのジムがオープンしています。ヨガやピラティス専門だったり、マシーンが充実しているところだったり様々な種類がありますが、一際注目を集めているのが加圧トレーニング専用のジムです。若い女性だけでは無くビジネスマンや高齢者など幅広い層に人気のジムですが、なぜ人気を呼んでいるのでしょうか?今回は名古屋にあるトレーニングジムにスポットを当てて説明しています。

加圧トレーニングが人気の理由

多くのジムがある中で加圧トレーニングに特化したジムが人気の理由を説明する前に、加圧トレーニングの仕組みを説明します。
通常の筋トレは高負荷をかけて筋繊維にダメージを与えて、筋肉肥大を目指します。高負荷をかける無酸素運動は重量や大きさのあるマシーンを使うので、パワーが無いと厳しいです。

その反面、加圧トレーニングは加圧ベルトで一時的に血管に圧をかけて、脳に負荷がかかっていると思い込ませます。実際は低負荷で運動しているのに脳は高負荷であると勘違いして、成長ホルモンを分泌します。この成長ホルモンが筋肉肥大を促してくれるという訳です。

その為運動が得意でない方や体力や力の無い女性や高齢者でも気軽に参加出来ます。その日の体調に合わせて圧を調整出来るので、継続してトレーニングしやすいのも加圧トレの特徴です。

名古屋にもたくさんのジムがある

名古屋にはたくさんのジムがありますが、加圧トレーニングが出来るところも多いです。マンツーマン指導にこだわり、ダイエットやフィットネス目的だけでは無く、トレーニングの後ボディマッサージやリンパマッサージなどケアをしてくれるジムもあります。

トレーニングだけでは無く気になるお腹まわりを重点的にケアしてくれるコースは60分で約2万円程度ですが、初回の場合は5500円とお得に施術を受けられます。他にも完全予約制でカイロプラティックと加圧トレーニングが一緒に受けられるところもある様です。

トレーニングは1回につき6000~8000円程度で、マンツーマンやスタジオなどレッスン方法によって大きく違います。自宅でトレーニングする方法もありますが、初心者は器具の使い方や圧のかけかた、調整が分からないのでジムに通うのがおすすめです。

体験レッスンをしてくれる場所もあるので、まずは気軽に参加して自分に合ったジムを見極めましょう。

トレーニング方法にも種類がある

あまり知られていないですが、一般的に加圧トレーニングは足や腕をメインに鍛えるものとして知られています。しかしトレーニングの種類によっては背中や腹筋を鍛えられるので、効率よく大きな筋肉を鍛え代謝アップが期待出来ます。

ちなみに背中や腹筋は身体の中でも大きな筋肉なので、この部位が動く事で何もしなくても脂肪燃焼し痩せやすい身体になります。
名古屋にあるジムでは全身に効くトレーニングを提供しているところもあるので、トレーニングの種類を知りより効果的にアプローチをして下さい。

特に人気のジムでは体験レッスンが無料、且つ特殊な機材を通す事で寝ているだけでダイエット効果のあるコースが初回3000円で受けられます。

また加圧トレーニングには効果の転移といって、胸を鍛えていると一緒に背中も鍛えられていたと言うケースがあります。これは胸を動かしているとその筋肉に引っ張られて、背中の筋肉も動き肥大化する現象です。従来の筋トレよりも効果の転移が起きやすいのも、このトレーニングの特徴です。

個人トレーニングはみっちり時間をかけてくれる

ジムにもいくつか種類があるのですが個人トレーニング、いわゆるパーソナルトレーニングはみっちり時間をかけて指導してくれるので、運動習慣の無い方におすすめです。

名古屋にも複数の個人トレジムがあり、中には副業としてトレーナーをしている方もいます。基本的にマンツーマンなので緊張せずにいられますしトレーニング場所も自宅だったり、個室ジムだったりするので人目を気にする事もありません。体調に合わせて圧を調整してくれるので、コンディションに合わせて無理の無いレッスンが出来るのも大きなメリットです。

加圧トレーニングの場合、通常は1回7000円の料金が発生しますが初回だと4300円で受けられますし、ダイエット効果の高い有酸素運動を受けられる美姿勢ポジティブトレーニングが6000円で受けられるのもこのジムの特徴です。

但し個人トレは専属になるので、スタジオよりも割高になるケースがほとんどです。名古屋での平均相場は8000~1万3000円程度です。これらのトレーニングは1度で効果が見られる事はあっても継続しなければ意味がありません。よってランニングコストとして算出する必要があります。

ジムトレーニングはワイワイ楽しく出来る

ジムやスタジオで多くの方とワイワイ楽しくレッスンが出来るのは、ジムトレのメリットです。特に社会人になると趣味を通じて友人が出来るのは稀ですし、同じ目的を持った人間が集まって話をする機会も少ないです。ジムトレはそんな楽しい空間を作ってくれますし、且つ身体をしっかりと鍛えてくれるのでメリットが多いです。

短期でダイエット効果が期待出来る、短期集中ボディメイクは16回で18万と安い金額ではありませんが、栄養や運動管理をしっかりしてくれるので理想の身体造りにぴったりです。

そんなジムトレですが、多くの人と一緒にトレーニングをするのでイチから全て教わりたい方や、本格的にトレーニングしたい方にはおすすめ出来ません。

加圧トレーニングは嬉しい効果がいっぱい!

加圧トレーニングジムが名古屋でブームなのは理解しましたが、なぜこんなにも流行しているのでしょうか。
単純に筋肉がつきやすいだけでは無く、多くの効果が隠されています。トレーニングをする事で脳は高負荷だと勘違いして成長ホルモンを分泌させるのですが、この成長ホルモンには筋力へのアプローチだけでは無く脂肪を減らす効果だったり、骨を丈夫にする効果があったりします。

そもそも成長期に多く分泌され、加齢と共に分泌量が少なくなる事で老化が始まります。
このホルモンが分泌されると肌ツヤがよくなるだけでは無く病気のリスク低下にも効果があります。私達が健康で美しく生活する為にぴったりのホルモンだと言えますし、運動にストレス発散の効果もありますので心身共に健康に近づけます。汗をかく事で老廃物を輩出するのでデトックス効果も期待出来ます。

中にはトライアルとして60分、カウンセリング付きで3000円と低価格でトレーニングが出来るので美容や健康促進にぴったりです。

食事に気遣うとより効果を実感出来る

よりトレーニング効果を出したい、もっと実感したい場合は食事にも気遣うと良いです。一般的なダイエットは食事制限やカロリー制限をするのがほとんどですが、加圧トレーニングの場合は全く逆で食事をしっかりと摂らなければなりません。

まずトレーニングをする30~60分前に軽く食事を摂るとエネルギーを効率的に燃焼してくれます。とは言ってもしっかり食べては動けなくなるので、バナナやプロテインバーを食べるのが良いです。

トレーニング後はエネルギーが枯渇しているので、身体が栄養を欲している状態になります。この時に脂質やアルコールを入れるとトレーニングの効果が半減するので、たんぱく質を中心とした食事がベストです。

赤身の肉や大豆食品、または青魚なども良いです。調理が面倒な場合はプロテインを低脂肪牛乳、または豆乳で溶かして飲むと腹持ちも良く効率よくたんぱく質を摂れます。

これらの食事制限に関してもトレーナーがついていると挫折しにくいですし、名古屋にあるジムでは初回2900円、月6回コースだと1回あたり3500円でトレーニングが出来るので無理なく鍛えられえます。

まとめ

国内でも大人気の加圧トレーニングですが、名古屋にも多くのジムがあります。個人トレ・ジムトレに分かれていて、どちらも一長一短なので体験レッスンなどを利用して自分に合ったトレーニング方法を選んで下さい。

加圧トレーニングは従来の筋トレよりも時間短縮だけでは無く成長ホルモンの分泌を促すので筋力肥大はもちろんの事、アンチエイジングを含む美容にも良い働きをしてくれます。低負荷で始められるので女性、高齢者にもおすすめのトレーニングです。